お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
本日の動画は、1本、
後ろ回りさばきから、前に跳ぶ です。
よろしければご覧ください。
体組成測定をやりました。
2か月前より成長していました。
体脂肪が減って、筋肉が増えていた。。。
柔道式體鍛錬法の効果か！？
以上
大いなる何かに感謝☆
記録更新）二重跳び６０回
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
身の丈トレーニング敢行
二重跳び連続６０回できました。自己満足ですが記録更新！
感謝報恩☆
本日の動画は、１本！
倒立状態で、手踏みです！
よろしければご覧ください。
少しずつバランスが良くなってきた感があります。
以上
大いなる何かに感謝☆
勢いよく後ろ受け身
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
本日の動画は、1本！
勢いよく後ろ受け身
です！
よろしければご覧ください。
以上
大いなる何かに感謝☆
腰上げから後ろに回る練習７
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
本日の動画は、1本！
腰上げから後ろに回る練習7 です。
以上
大いなる何かに感謝☆
身の丈トレーニング敢行
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
身の丈トレーニング敢行
ベンチプレス80kg×50回、壁倒立、二重跳び計130回、ゆっくり四股踏み10回、以上
二重跳びが連続で50回できました。素直にうれしい！まるで少年のようだ笑
少年のとき、50回はできたのかもしれませんが、
大人になって40代になっても、50回できました。
まだまだ若い！もちろん少年ではないですが！
以上
大いなる何かに感謝☆
ロープのぼり29
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
本日の動画は、1本！
ロープのぼり29 です。
ひさびさの1本！なんだか調子が良かったです＾＾
以上
大いなる何かに感謝☆
二重跳びチャレンジ31回目で終了
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます
本日の動画は、１本、
二重跳び３１回目で終了！！
です。
以上
大いなる何かに感謝☆
開脚ストレッチをやりました
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
本日の動画は1本、
開脚ストレッチをやりました です。
よろしければご覧ください。
徐々に柔らかくしたい気持ちです。
うまくいくと決めてしまえばいい。
結果うまくいかなくてもいい。
でも、うまくいくから大丈夫。
なんだか楽な気持ちになりました。
以上
大いなる何かに感謝☆
攻めの休養
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
本日は、情報共有ということで、
ダラダラ休養では、疲労回復しない！？
必要なのはポジティブな負荷
疲労回復（リカバリー）について、研究している片野氏によれば、
ただダラダラと休むだけでは、疲労回復の効果は低く、あえて自分にポジティブな負荷をかけることが重要といいます。
そうすることで積極的・主体的に休み、活力を取り戻す。このアプローチこそが、片野氏が提唱する攻めの休養です。
ポイントは
①自分で決めた負荷であること
②仕事とは関係ない負荷であること
③それに挑戦することで、自分が成長できるような負荷であること
④楽しむ余裕があること
参考】片野秀樹『あなたを疲れから救う 休養学』
ブリッジの練習6
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
本日の動画は、1本！
ブリッジの練習６です。
よろしければご覧ください。
以上
自分がそうしたい。自分がそう感じた。
真実を見極める方法だとか。。。。
大いなる何かに感謝☆