佐藤元信＠柔道式體鍛錬法

お疲れさまです。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング

立甲腕立て30回×3

股関節四股30回×3

柔道着懸垂襟袖20回×２

竹引き一人打ち込み

左右大外刈50回×２

左右支え釣り込み足10回×２

ストレッチ

以上

【自己満足研究】

立甲と抜重の応用で、

体落としに入る。

イメージは自分右相手左のケンカ四つ

釣り手（下から持つ）

立甲状態で相手に対して釣り上げて押すように圧を掛ける。

下半身

一歩踏み込んだ状態から抜重して、体落としへ！

といったイメージです。

そうすると、相手の重心の下に入りやすいのではないか！？と思った次第です。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れさまです。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲腕立て30回×3

股関節四股30回×3

シャドー左右大外刈、支え釣り込み足

以上

股関節四股について、ちょっと書きます。

四股を踏む際、腰をしっかり落とすことで、

股関節あたりのヒンジを感じやすくなりました。いわゆる腰割の状態。

股関節あたりで紙を挟む感覚。

これを感じられると股関節が使えていることになる。

と、PNFトレーニングの本に書いてあったことを思い出しました。

加えて、腰割の際、

臀部に張りがあれば股関節が使えていることになるとも思います。これは私の感覚ですが。

臀部を触ってみて、筋肉の張りを感じられればということです。

臀部と脚の境目が盛り上がる感じですかね。

そんなところです。

大いなる何かに感謝☆

お疲れさまです。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

本日も、

野外トレーニングと題しまして、鉄棒で手の持ち替え懸垂をやりました。

動画です。よろしければご覧くださいませ。

反動を使うこと、立甲を意識して、

なるべく楽にやろうとしましたが、疲労はするものなのでｗ

結構早めに限界を迎えました。まだまだです。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れさまです。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

本日は、

野外トレーニングと題しまして芝生の上で逆立ちをやりました。

よろしければご覧ください。

久しぶりの動画でございます＾＾

肩甲骨周りのストレッチをやっている効果が出てほしいと思っていたところですが、

若干感じましたが、まだまだです。倒立というか逆立ちのバランス感覚がです。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れさまです。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

組み換えの練習をしているとも言えるわけです。

独り言すみません。

さて、

立甲をマッサージに活かす。

気づかれにくいという点を利用する。

浸透する感覚というのでしょうか。

まだまだこれからです。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れさまです。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング

立甲腕立て30回×5

股関節四股30回×5

柔道着懸垂袖10回

竹引き打ち込み左右大外刈20回×6

ストレッチ

相四つ組手で、

気づかれにくい大外刈（浪漫）は、

立甲と股関節のヒンジがポイントだと思うわけです。

立甲（釣り手、引き手）

股関節ヒンジ（軸足、刈り脚）

大外刈と対をなす、支え釣り込み足も込みで書いておこうと思いますｗ

均衡がとれた状態で、

丹田を意識して重心を後ろに移動しておく。

右脚前、左脚後ろ、

脚の前後を入れ替えたと同時に支え釣り込み足に入る。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れさまです。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

日々四股踏みをしています。

自己満足で試行錯誤をしています。

ふと、チンクチ、ガマクという言葉を思い出しました。

空手で使う用語と認識していますが、

言葉は違えど、意味は共通するものがあるのかもしれないと思った次第です。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れさまです。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

柔道着懸垂襟袖１５回×４

股関節四股30回

竹引き打ち込み左右大外刈１０回×１０

竹引き打ち込み左右大外刈の引き手は、

背中で相手の柔道着の袖を掴むイメージ

実際は、手で掴んでいるのですが。

背中（立甲）を意識して袖を掴むと、

手というか前腕に余計は力が入らないような気がします。

股関節を伸ばすと同時くらいに立甲を解除して引き手を引くと、

スムーズに技に入れるような気がします。

あくまで自身のメモ的な意味合いもあり、記録しておこうと思うわけです。

感覚は大事。。。。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れさまです。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

定期的に壁倒立腕立てをやっています。

回数を体調のバロメーターみたいな感じにしています。

それに関連して、

壁倒立について書きたいと思います。

脚を振り上げる？ということに疑問を持ちまして。

フワッと上げるようにするにはどうすればいいのだろう。

ということで、結論は肩甲骨に体重を乗せてから脚を上げるということだと思います。

今現時点での話ですが。

なので、

壁倒立をする際、

立甲を意識して、体重を肩甲骨に乗せてから脚を上げるようにしています。

脚をおろすときも同様です。動作をゆっくり丁寧にするように心掛けています。

意味あるの？と言われれば、、、

わかりませんｗ

というのが正直なところですが。

個人的な感覚で言うと、

気持ちがイイということでしょうか。

それだけではなく、ゆっくりやると體の動きを確認しながらできるので、

怪我のリスクを下げることにもなる。と思います。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れさまです。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲腕立て30回×5

胸椎腕立て30回×5

股関節四股30回×5

丹田腕立て10回×２

ストレッチ

四股を踏む際、

肩甲骨を動かして、重心を片方の股関節に乗せる。

それを腕をだらりと膝の前にもってくる！

と以前表現していました。

だらりと持ってくる動作を繰り返していましたら、

一つ気づいたことがあります。

腕をだらりとしなくても、肩甲骨を少し動かすことでことが足りるのです。

要するに、立甲の状態で四股を踏むということです。

四股を踏む際、肘から下（前腕）は脱力した状態になります。

だからなんだ？と言われればそれまでですが、

私の中では大きな気づきなのです。

漫画の話になってしまいますが、

ドラゴンボールのセル編で、

悟空が、通常のスーパーサイヤ人の状態が、最もエネルギー効率が良いことに気づいた。そのようなことを言っていたと思うのですが。

そのシーンを思い出しました。

あくまで私自身の自己満足ですが、それの類のように思えたわけです。

四股を踏みながら立甲をキープする。

一言で言うと、そんな感じです。早く言えよ、といったところですがｗ

以上

大いなる何かに感謝☆