佐藤元信＠柔道式體鍛錬法

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲腕立て520回

股関節四股128回

壁倒立

立甲腕立ては、

掌底でバランスをとることがスタートで、

腕を曲げて伸ばす際に肩甲骨周りを使うようにすると、

比較的楽にできるように感じます。

筋力にまかせてガシガシやったらすぐグロッキーになってしまいますし、

ｾｯﾄとｾｯﾄのインターバルでは十分回復できないと思います。筋肉だけで500回以上（1セット60回）の腕立てはこなせないかな。。。。との気持ちです。

数をこなす、長持ちさせる。それには骨も活用して筋肉の疲労を最低限にする。

あくまで、私の個人的な感覚であり感想です。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

本日の動画は、1本！

立甲練習180日経過　です。

よろしければご覧くださいませ。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲ベンチプレス８０㎏×１００回、柔道着懸垂襟１２回、股関節四股５０回、

竹引き打ち込み左右大外刈４０回ずつ。

立甲ベンチプレスは、造語ですがｗ

肩甲骨を立甲状態にして、

背骨に集めるようにセットしてから挙上する。という感じなのが、それです。

８０㎏×１０回×１０セットできました！

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲腕立て４００回

股関節四股１２０回

壁倒立

股関節ストレッチ

胸骨ストレッチ

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲腕立て210回、股関節四股70回、跳ね起きフィニッシュ練習70回、壁倒立、

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲意識

ベンチプレス80㎏×30回、ケトルベル式50回（左右5㎏ずつ）、ショルダープレス50回（左右5㎏ずつ）、ダンベルカール50回（左右5㎏ずつ）、四股50回、フロントレイズ10㎏プレート×50回、柔道着懸垂襟15回、壁倒立、股関節、胸骨ストレッチ、以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

立甲練習を始めてから、

半年が経過しました。（１８０日）

早い！！

毎日、なんらかの立甲練習をしています。

すこしずつ可動範囲が広がってきているような、

波及効果もあるような、

そんな実感を感じながら日々を楽しんでいます。

腕立て、四股がやりやすくなってきた！

これからも前向きに。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲意識

柔道着懸垂36回、左右5㎏ずつ（ショルダープレス50回、カール50回、ケトルベル式50回）、フロントレイズ10㎏プレート50回、壁倒立、四股（尻で地面を押す感覚）50回、以上

四股について。

尻で地面を押す感覚が分かるようになってきました。

股関節ストレッチをやっているからなのだろうと思うわけですが、

尻で地面を押すと、脚を上げやすいというか軽く感じる。

これからも楽しんで。自分なりに進歩したいと思います。

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

ベンチプレス80㎏×50回、四股踏み50回、柔道着懸垂36回、壁倒立、以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲意識・股関節意識

腕立て100回、四股50回、壁倒立、カエル倒立10回、

左右5㎏ずつ（ショルダープレス50回、ダンベルカール50回）

10㎏プレート保持フロントレイズ50回、

胸骨あたりが意識的に動くようになってきました。そんな感覚があります。

以上

大いなる何かに感謝☆