佐藤元信＠柔道式體鍛錬法

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

本日の動画は、１本

バーピー３０回　です。

かなり疲労困憊です。。。。

よろしければご覧くださいませ。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

竹引き打ち込み左右大外刈１００回、立甲腕立て少し浅く１００回、柔道着懸垂６５回、

胸骨ストレッチ、股関節ストレッチ、壁に指付き壁倒立、以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

本日の動画は、１本

ロープのぼり６０　です。

久しぶりにのぼりました。

よろしければご覧ください。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

ベンチプレス８０㎏×９２回（合計）、１００㎏×１０回（連続）、柔道着懸垂襟２０回、壁倒立、立甲腕立て７０回、股関節四股１２０回、竹引き打ち込み左右大外刈４０回、以上

本日の動画は、１本

ベンチプレス１００㎏×１０回　です。

立甲を意識してやっています。

よろしければご覧くださいませ～

自己満足体力測定ですｗ

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲腕立て520回

股関節四股128回

壁倒立

立甲腕立ては、

掌底でバランスをとることがスタートで、

腕を曲げて伸ばす際に肩甲骨周りを使うようにすると、

比較的楽にできるように感じます。

筋力にまかせてガシガシやったらすぐグロッキーになってしまいますし、

ｾｯﾄとｾｯﾄのインターバルでは十分回復できないと思います。筋肉だけで500回以上（1セット60回）の腕立てはこなせないかな。。。。との気持ちです。

数をこなす、長持ちさせる。それには骨も活用して筋肉の疲労を最低限にする。

あくまで、私の個人的な感覚であり感想です。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

本日の動画は、1本！

立甲練習180日経過　です。

よろしければご覧くださいませ。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲ベンチプレス８０㎏×１００回、柔道着懸垂襟１２回、股関節四股５０回、

竹引き打ち込み左右大外刈４０回ずつ。

立甲ベンチプレスは、造語ですがｗ

肩甲骨を立甲状態にして、

背骨に集めるようにセットしてから挙上する。という感じなのが、それです。

８０㎏×１０回×１０セットできました！

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲腕立て４００回

股関節四股１２０回

壁倒立

股関節ストレッチ

胸骨ストレッチ

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲腕立て210回、股関節四股70回、跳ね起きフィニッシュ練習70回、壁倒立、

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲意識

ベンチプレス80㎏×30回、ケトルベル式50回（左右5㎏ずつ）、ショルダープレス50回（左右5㎏ずつ）、ダンベルカール50回（左右5㎏ずつ）、四股50回、フロントレイズ10㎏プレート×50回、柔道着懸垂襟15回、壁倒立、股関節、胸骨ストレッチ、以上

大いなる何かに感謝☆