佐藤元信＠柔道式體鍛錬法

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲意識

柔道着懸垂36回、左右5㎏ずつ（ショルダープレス50回、カール50回、ケトルベル式50回）、フロントレイズ10㎏プレート50回、壁倒立、四股（尻で地面を押す感覚）50回、以上

四股について。

尻で地面を押す感覚が分かるようになってきました。

股関節ストレッチをやっているからなのだろうと思うわけですが、

尻で地面を押すと、脚を上げやすいというか軽く感じる。

これからも楽しんで。自分なりに進歩したいと思います。

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

ベンチプレス80㎏×50回、四股踏み50回、柔道着懸垂36回、壁倒立、以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲意識・股関節意識

腕立て100回、四股50回、壁倒立、カエル倒立10回、

左右5㎏ずつ（ショルダープレス50回、ダンベルカール50回）

10㎏プレート保持フロントレイズ50回、

胸骨あたりが意識的に動くようになってきました。そんな感覚があります。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

本日の動画は、1本！

あぐらからの倒立練習　です。

よろしければご覧くださいませ。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

本日の動画は、1本！

ブリッジの練習　です。

よろしければご覧ください。

日々立甲を意識してやっているので、ブリッジをやる際にも役立つか！？といったところですが。

まだまだです。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

本日の動画は、1本！

ロープのぼり59　です。

よろしければご覧ください。

いい天気です！！

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

本日の動画は、1本、

ベンチプレス１００㎏×10発　です。

よろしければご覧ください。

100㎏×10発できたのは久しぶりでした。

たいがいどこか痛いのを我慢しながらやっていたのですが。

本日は、どこもいたくなく比較的スムーズにできました。

補助が居ればもう何回か挑戦できたかもしれません。

ま、やらなくてよかったと思いますが笑

日々の立甲の練習が奏功したのだろうと思うわけで。

左右肩甲骨と左右骨盤（股関節）

これからも前向きに！

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲腕立て、立甲股関節スクワット、後ろに返って足をつける、立甲壁倒立、以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲意識（ダンベル5㎏）

ベンチプレス80㎏×51回、柔道着懸垂右15回、股関節スクワット90回、アームカール左右50回ずつ、ショルダープレス50回、ケトルベル式50回、以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

股関節スクワット200回、股関節ストレッチ、胸骨ストレッチ

以上です。

先日のベンチプレスの影響で、

筋肉痛が・・・

最近は自重と骨と・・・・・體の使い方を意識しているわけですが。

ときどきは、ウェイトもやってみようと思った次第です。

以上

大いなる何かに感謝☆