月: 2025年12月

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲ダンベル振り（バトルロープイメージ）２５０回、立甲意識ダッシュ数本、股関節スクワットハーフ１００回、壁倒立、ストレッチ（胸骨、股関節）、以上

ダッシュの際、

腕を後ろに振る時、内旋意識してやってみました。好感触ｗ

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

股関節（ストレッチ100回、スクワットハーフ左右200回ずつ）

立甲腕立て伏せ100回、特殊腹筋10回、壁倒立、以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

本日の動画は、1本！

ロープのぼり55　です。

乾燥して手がすべるという言い訳ですｗ

よろしければご覧ください。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

股関節スクワット６００回、立甲腕立て５０回、壁倒立、以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

股関節（ストレッチ50回、スクワット左右150回ずつ）、立甲腕立て100回、壁倒立、以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲意識

ベンチプレス80kg×30回、ショルダープレススクワット片手5㎏100回、ダンベルカール150回（片手5㎏ずつ、両手5㎏、両手10㎏）壁倒立、股関節トレ、胸骨トレ、腕立て50回、以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

肩甲骨と骨盤とそれをつなぐ胸腰椎移行部の連動が大事。

ということで、

身の丈トレーニング敢行

立甲意識

ショルダープレス、ダンベルカール、ダッシュ、以上

上丹田は、瞑想、読書でつくる。

中丹田は、立甲でつくる。

下丹田は、四股でつくる。

私の独断と偏見です。

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

本日の動画は、1本！

ロープのぼり５４　です。

よろしければご覧ください。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

立甲意識で・・・・・

腕立て１５０回、股関節トレーニング１５０回、壁倒立、腹筋、両手5㎏ずつ（ショルダープレス５０回、ダンベルカール５０回、腕振り５０回、以上。

相四つで大外刈の打ち込みをするとき、

中丹田と下丹田を意識する。

具体的には、胸郭と骨盤を、

もっと具体的に言うと、胸骨と股関節になるのだろうと思う。あくまで自分なりの言葉で表現する場合です。

竹引き一人打ち込みで試した感想を記録しておきます。

※柔道着を着せた竹が相手です※

立甲状態で二つ持つ。

胸骨は、ひっこめる意識

股関節は畳むようにして溜めをつくっておく。

大外刈に入る瞬間、以下を同時に行う。

股関節の溜めを開放し踏み込む。胸骨を斜め上方向に出しながら引き手を引く。

しいて言うなら、股関節の動き出しが若干はやい感じ。

過度に力むこともなく、スムーズに大外刈に入れる感覚でした。

以上

大いなる何かに感謝☆

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

身の丈トレーニング敢行

シャドー足踏み（股関節意識）１０００回、立甲（腕立て１００回、ショルダープレス5㎏１００回、プレートカール10㎏１００回、柔道着懸垂襟２０回、以上

大いなる何かに感謝☆