お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
身の丈トレーニング敢行
股関節スクワット６００回、立甲腕立て５０回、壁倒立、以上
大いなる何かに感謝☆
股関節スクワット
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
身の丈トレーニング敢行
股関節（ストレッチ50回、スクワット左右150回ずつ）、立甲腕立て100回、壁倒立、以上
大いなる何かに感謝☆
ショルダープレススクワット
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
身の丈トレーニング敢行
立甲意識
ベンチプレス80kg×30回、ショルダープレススクワット片手5㎏100回、ダンベルカール150回（片手5㎏ずつ、両手5㎏、両手10㎏）壁倒立、股関節トレ、胸骨トレ、腕立て50回、以上
大いなる何かに感謝☆
身の丈トレーニング敢行
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
肩甲骨と骨盤とそれをつなぐ胸腰椎移行部の連動が大事。
ということで、
身の丈トレーニング敢行
立甲意識
ショルダープレス、ダンベルカール、ダッシュ、以上
上丹田は、瞑想、読書でつくる。
中丹田は、立甲でつくる。
下丹田は、四股でつくる。
私の独断と偏見です。
大いなる何かに感謝☆
ロープのぼり５４
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
本日の動画は、1本！
ロープのぼり５４ です。
よろしければご覧ください。
以上
大いなる何かに感謝☆
立甲腕振り
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
身の丈トレーニング敢行
立甲意識で・・・・・
腕立て１５０回、股関節トレーニング１５０回、壁倒立、腹筋、両手5㎏ずつ（ショルダープレス５０回、ダンベルカール５０回、腕振り５０回、以上。
相四つで大外刈の打ち込みをするとき、
中丹田と下丹田を意識する。
具体的には、胸郭と骨盤を、
もっと具体的に言うと、胸骨と股関節になるのだろうと思う。あくまで自分なりの言葉で表現する場合です。
竹引き一人打ち込みで試した感想を記録しておきます。
※柔道着を着せた竹が相手です※
立甲状態で二つ持つ。
胸骨は、ひっこめる意識
股関節は畳むようにして溜めをつくっておく。
大外刈に入る瞬間、以下を同時に行う。
股関節の溜めを開放し踏み込む。胸骨を斜め上方向に出しながら引き手を引く。
しいて言うなら、股関節の動き出しが若干はやい感じ。
過度に力むこともなく、スムーズに大外刈に入れる感覚でした。
以上
大いなる何かに感謝☆
締めの柔道着懸垂２０回
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
身の丈トレーニング敢行
シャドー足踏み（股関節意識）１０００回、立甲（腕立て１００回、ショルダープレス5㎏１００回、プレートカール10㎏１００回、柔道着懸垂襟２０回、以上
大いなる何かに感謝☆
締めは柔道着懸垂
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
身の丈トレーニング敢行
立甲意識で・・・・
ベンチプレス80kg×50回、ショルダープレス左右2.5㎏ずつ１００回、5㎏ずつ５０回、その場で脚入替２００回、締めは柔道着懸垂１２回、以上
大いなる何かに感謝☆
立甲しながら這いました。
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
本日の動画は、２本！！
①立甲しながら這いました。
②足を揃える意識で倒立前転 です。
よろしければご覧ください。
以上
大いなる何かに感謝☆
正座ジャンプからのジャンプ
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
本日の動画は、1本！
昨今話題！？の
正座ジャンプからのジャンプ です。
よろしければご覧ください。
以上
大いなる何かに感謝☆