柔道歴30年以上、プロテイン摂取歴25年以上、社会人になってからのトレーニング16年以上、トレーニング記録48冊目、2020年9月現在
柔道指導経験 6年
段位 5段
トレーニング記録を付け始めたのが、2004年4月18日。
柔道に活かすために、やってきたのが、
主に
ベンチプレス、柔道着懸垂、竹引き（独自の器具）、ランニングの4種です。
自分の体調などを考慮して、負荷を調整しながらやってきました。
ベンチプレスはMAX160㎏
痩せるためのトレーニング
私は、
柔道歴30年以上、プロテイン摂取歴25年以上、社会人になってからのトレーニング16年以上です。どうぞよろしくお願いいたします。
トレーニング記録メモ48冊目。2020年9月現在。
9/23に実行したトレーニング
ベンチプレス80㎏×63回
柔道着懸垂71回
ランジ100回
9/22 ランニング5ｋｍ
9/21 ランニング4km
９/20
ベンチプレス80㎏×65回、柔道着懸垂70回、
インターバルジョグ1ｋｍ
9/18 ランニング4km
９/17 ランニング4km
9/16 ランニング4km
９/15 ランニング4km
9/14 ランニング6km
9/13
ベンチプレス90㎏×51回、柔道着懸垂62回
9/11 ランニング4km
9/10 ランニング4.5ｋｍ
9/9 ランニング4km
9/8 ランニング4km
9/7 ランニング4km
9/6
ベンチプレス80㎏×63回、柔道着懸垂67回
９/5 ランニング2.3km
9/4 ランニング4km
9/3 ランニング3km
9/2 ランニング2.5km
9/1 ランニング2㎞
8/31 ランニング2㎞
8/30 ランニング2㎞
心技体
2004年4月18日から自己満足でトレーニングを開始しました。現在まで１6年以上経過しております。
プロテイン摂取歴は、約25年になります。
柔道歴30年以上
どうぞよろしくお願いいたします。
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