投稿者: enjoy-enjoy-blog

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開脚ストレッチをやりました

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

本日の動画は1本、

開脚ストレッチをやりました　です。

よろしければご覧ください。

徐々に柔らかくしたい気持ちです。

うまくいくと決めてしまえばいい。

結果うまくいかなくてもいい。

でも、うまくいくから大丈夫。

なんだか楽な気持ちになりました。

以上

大いなる何かに感謝☆

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攻めの休養

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

本日は、情報共有ということで、

ダラダラ休養では、疲労回復しない！？

必要なのはポジティブな負荷

疲労回復（リカバリー）について、研究している片野氏によれば、

ただダラダラと休むだけでは、疲労回復の効果は低く、あえて自分にポジティブな負荷をかけることが重要といいます。

そうすることで積極的・主体的に休み、活力を取り戻す。このアプローチこそが、片野氏が提唱する攻めの休養です。

ポイントは

①自分で決めた負荷であること

②仕事とは関係ない負荷であること

③それに挑戦することで、自分が成長できるような負荷であること

④楽しむ余裕があること

参考】片野秀樹『あなたを疲れから救う　休養学』

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ブリッジの練習6

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

本日の動画は、1本！

ブリッジの練習６です。

よろしければご覧ください。

以上

自分がそうしたい。自分がそう感じた。

真実を見極める方法だとか。。。。

大いなる何かに感謝☆

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後ろ回りさばきをつかって

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

本日の動画は3本！！！

ひたすら側転やりました！

後ろ回りさばきから、前受身の練習

後ろ回りさばきから、前に飛ぶ練習　

です。

よろしければご覧ください。

以上

大いなる何かに感謝☆

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壁倒立で腕立て7回

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

本日の動画は、1本！

壁倒立で腕立て7回　です。

おでこが畳についたら1回ずつカウントしました。

よろしければご覧ください。

以上

大いなる何かに感謝☆

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ブリッジの練習5

お疲れ様です。

柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。

改めてプロフィール紹介ということで、

ブログ管理人情報：お疲れ様です。佐藤元信と申します。自称、柔道愛好家で、段位は5段です。40代です。以前は高校の非常勤講師、部活動のコーチとして柔道指導をやらせていただきました。 でも、今の私にとって柔道は、趣味の一環ですので、楽しんでやりたいと思うわけです。気まぐれに動画をアップしたい気持ちでいます。30年以上柔道に携わってきた中で、体力維持向上に役立つ運動を柔道式體鍛錬法として実践紹介したいと思います。よろしくお願いします。自己満足でyoutubeもやっています。

さて、

本日の動画は、1本

ブリッジの練習5　です。よろしければご覧ください。

以上

大いなる何かに感謝☆

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ロープのぼり27

お疲れ様です。

柔道愛好家の佐藤元信でございます。

【柔道式體鍛錬法】

本日の動画は、３本！！

開脚前転の練習１　ストレッチ目的にやりましたが・・・

ロープのぼり27

腰上げから後ろに回る練習5　

・・・・です。

よろしければご覧ください。

追記

大丈夫だ！と信じようとしたとき、上空を見上げると鳶が旋回していました。

改めて、やっぱり大丈夫だ！と直感的に信じることができました。

以上

大いなる何かに感謝☆

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腰切りジャンプ

お疲れ様です。

柔道愛好家の佐藤元信でございます。

本日の動画は、1本！

腰切りジャンプ　

柔道式體鍛錬法　です。

よろしければご覧ください。

※腰切りジャンプの参考資料：柔道固技上達法※

以上

大いなる何かに感謝☆