ベンチプレス70㎏×35回、100㎏×16回、90㎏×31回、体幹操作を意識した一人打ち込み、以上
2022年5月4日 身の丈トレーニング
柔道着懸垂50回 以上
2022.5.3 身の丈トレーニング
ベンチプレス70㎏×35回、90㎏×34回、１００㎏×35回、柔道着懸垂12回、腸腰筋トレ、腰割スクワット、ワンレッグスクワット、各１０回ずつ。
体幹操作意識竹引き打ち込み 以上
中丹田を意識して胸郭の部分を動かし、崩しにつなげる。
力を入れるところは入れる、抜くところは抜く。
2022年４月29日 身の丈トレーニング
全日本柔道選手権をテレビで見ました。
ベンチプレス70㎏×95回、90㎏×23回、体幹操作を意識して一人打ち込み、柔道着懸垂30回、腸腰筋トレ10回、腰割スクワット10回 以上
2022.4.21 肩甲骨を意識して
ベンチプレス70㎏×4回、90㎏×53回、１００㎏×21回、柔道着懸垂10回、体幹操作一人打ち込み 肩甲骨を使うことを意識する。以上
肩甲骨を意識して動かしたからなのか、
ベンチプレス90㎏が、いつもより少し軽く感じました。
気のせいかどうかわかりません。素直な感想です。
2022年4月17日身の丈トレーニング 脱力の極意
ベンチプレス70キログラム×110回、１００キログラム×２回、90キログラム×10回、
脚切替40回、スタートダッシュ10本、ステップダッシュ2本、体幹操作一人打ち込み、
以上です。
筋肉への刺激を調節しながら、マンネリ化しないように。
そして、体幹操作と連動できるように、力を入れるところは入れる。抜くところは抜く。
脱力の極意。
身の丈トレーニング
ベンチプレス100㎏で10回やりました。というか、やれました。マッスルメモリーというものなのか！？以前到達したところまではできるとか。
でも、腱や関節を鍛えるのは難しいようなので。
重いものを扱うときには、慎重にやりたいと思う次第です。
【従業員募集】菌床製造販売（株式会社佐藤菌苑）
【募集】当社㈱佐藤菌苑で一緒に働いてくれる人を募集してます。菌床製造販売事業の従業員募集になります。もしご興味がありましたらご連絡いただけると幸いです。詳細はHPに記載しております。ご連絡はDM 、emailどちらでも構いません。どうぞよろしくお願いいたします。
連続100kg×10回
身の丈トレーニング
ベンチプレス70㎏×80回、100㎏×20回、腸腰筋トレ40回、腰割スクワット40回、柔道着懸垂15回、体幹操作竹引き打ち込み 以上です。
久しぶりにベンチプレス100㎏×10回挙上に成功。
まだまだやればできる！というか、ほどほどにｗ
石段トレーニング
天久沢公園の石段でトレーニングを行いました。
130段くらいあるかな。。。
100段くらいまではダッシュで行けたのですが、その後はダッシュできず。。。
なんとか登り切りましたが、脚の動きが途端に鈍くなる感覚を味わいました。
まだまだです。というか、ほどほどにしますｗ