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2007年9月3日　柔道着懸垂15回、ＰＮＦトレーニング、竹引き600回

9/4　ベンチプレス90㎏×55回、ＰＮＦトレーニング

9/5　ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂12回、竹引き600回

9/6　ベンチプレス90㎏×50回、ＰＮＦトレーニング

9/7　ＰＮＦトレーニング、竹引き400回、柔道着懸垂15回

9/8　ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×50回、柔道着懸垂15回

9/9　プレート振り1セット

9/11　ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング3分

9/12　柔道着懸垂24回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×40回

9/15　1人打ち込み、大内、支え釣り込み足、大外刈り、ＰＮＦトレーニング、竹引き600回

9/16　柔道紅白試合　2勝1分

9/18　1人打ち込み（大内刈り、支え釣り込み足、大外刈り）、柔道着懸垂12回、ベンチプレス90㎏×40回、竹引き400回、ＰＮＦトレーニング

9/19　ランニング2㎞、ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み（連絡技）、チューブトレーニング

9/20　柔道着懸垂15回、ランニング6ｋｍ

9/22　柔道練習

9/24　ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング5分

9/25　プレート振り1セット、柔道着懸垂25回、1人打ち込み、チューブトレーニング、ＰＮＦトレーニング

9/27　チューブトレーニング、ランニング6.4km、ジムトレーニング5分

9/28　チューブトレーニング、プレート振り1セット、1人打ち込み、ベンチプレス90㎏×20回

9/29　チューブトレーニング、柔道練習

9/30　ランニング5.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

10/1　チューブトレーニング、ＰＮＦトレーニング、1人打ち込み（連絡技）、ベンチプレス90㎏×40回

10/3　チューブトレーニング、1人打ち込み、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×36回、柔道着懸垂12回、竹引き100回

10/5　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

10/6　チューブトレーニング、柔道練習

10/9　チューブトレーニング、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂12回、1人打ち込み、竹引き200回、ベンチプレス90㎏×38回

10/12　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

10/13　柔道練習

10/15　ＰＮＦトレーニング

毎年9月に行われる柔道紅白試合。コンスタントに点数を稼ぎ、昇段につなげる。

それと、試合経験を積む。ということが目的。

試合の緊張感。その中で、練習した技を出すことにフォーカスする。

100の練習より1の実戦。

トレーニングの日々は淡々と続くのです。

ランニングで体重コントロール。

プロテイン摂取で超回復促進。

心肺機能強化でマスク装着。

【私の実録】一本背負いと見せかけて小内巻き込み

息ラクラク、快適マスクご購入はこちら

2007年8月2日　柔道着懸垂36回、ＰＮＦトレーニング、ケンケン大外刈り200ｍ、ベンチプレス90㎏×45回、竹引き300回

8/4　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/5　柔道着懸垂20回

8/6　ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×42回、竹引き400回

8/7　ランニング6.4km、ジムトレーニング5分

8/8　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×42回、竹引き300回、ケンケン大外刈り200m

8/9　ランニング2㎞、ダッシュ3本、ケンケン大外刈り200m、柔道着懸垂12回

8/10　ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/11　柔道練習

8/13　柔道着懸垂36回、ケンケン大外刈り数本、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×48回、竹引き400回

8/14　ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/16　ランニング2㎞、ＰＮＦトレーニング、ケンケン大外刈り、ベンチプレス90㎏×14回、柔道着懸垂20回

8/17　ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×50回、竹引き400回

8/20　柔道着懸垂24回、ベンチプレス90㎏×50回、プレート振り1セット

8/23　柔道着懸垂48回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×51回

8/24　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×10回、ＰＮＦトレーニング、プレート振り1セット、柔道着懸垂200回

8/27　柔道着懸垂36回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×51回、竹引き400回

8/28　ランニング5.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

8/29　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×52回、ＰＮＦトレーニング

8/30　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分、ＰＮＦトレーニング

8/31　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×45回、竹引き200回

9/1　1人打ち込み　大内刈り→大外刈り、支え釣り込み足→大外刈り、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×33回、柔道着懸垂20回

重心移動を意識して1人打ち込み　私の実録です。

2007年6月23日　柔道練習

6/25　柔道打ち込み、ケンケン大外刈り400ｍ、ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×61回

6/26　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

6/27　柔道着懸垂36回、ケンケン大外刈り400ｍ、ベンチプレス90㎏×71回、竹引き400回

6/28　柔道打ち込み

6/29　ベンチプレス90㎏×30回、柔道着懸垂24回、ケンケン大外刈り200ｍ、ＰＮＦトレーニング

6/30　柔道練習

7/1　県国体一次予選　一回戦敗退　内容　判定

7/2　ケンケン大外刈り400ｍ、チューブトレーニング100回

7/3　ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング5分、ＰＮＦトレーニング

7/5　ジムトレーニング（レッグプレス500回）

7/6　柔道着懸垂36回（足上げバージョン）、ＰＮＦトレーニング

7/7　柔道練習

7/9　柔道着懸垂36回、ケンケン大外刈り400ｍ、ＰＮＦトレーニング、竹引き350回

7/10　ランニング7.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/14　柔道練習

7/15　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

7/16　柔道着懸垂36回、ＰＮＦトレーニング、ケンケン大外刈り400ｍ、竹引き400回

7/17　柔道着懸垂12回、ランニング5.3ｋｍ、ケンケン大外刈り400ｍ、ＰＮＦトレーニング

7/18　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×40回、ＰＮＦトレーニング、竹引き400回

7/19　ランニング6ｋｍ、ジムトレーニング3分

7/20　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×41回、竹引き200回、ＰＮＦトレーニング

7/21　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×20回

７/23　柔道着懸垂36回、ケンケン大外刈り200ｍ、ベンチプレス90㎏×50回、竹引き400回

7/24　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング3分

7/25　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×41回、竹引き400回

7/27　柔道着懸垂36回、ケンケン大外刈り200ｍ、ベンチプレス90㎏×52回、竹引き400回

7/28　柔道着懸垂24回、ベンチプレス90㎏×22回

7/30　柔道着懸垂20回

7/31　柔道着懸垂20回

8/1　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

国体一次予選　機動隊の選手に判定負け。この年も無念。

しかし、トレーニングの日々は淡々と続くのです。

ランニングで体重コントロール。

プロテイン摂取で超回復促進。

心肺機能強化でマスク装着。

2007年　6月2日　柔道練習

6/3　ケンケン大外刈り400ｍ

6/4　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×67回、竹引き400回

6/5　ランニング5.5ｋｍ、ジムトレーニング40分

6/6　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×72回、竹引き400回、ケンケン大外刈り400ｍ

6/7　ランニング6.4km、ジムトレーニング5分

6/8　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×50回、竹引き400回、、ＰＮＦトレーニング

6/11　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×60回、竹引き400回、ケンケン大外刈り400ｍ

6/12　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

6/13　柔道着懸垂24回、ベンチプレス90㎏×46回、竹引き300回、ケンケン大外刈り200ｍ

6/14　ランニング7.4ｋｍ、ジムトレーニング10分

6/15　柔道着懸垂20回、ベンチプレス90㎏×14回、竹引き200回

6/16　柔道練習

6/17　ランニング7.4ｋｍ、ジムトレーニング10分

6/18　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×73回、竹引き400回、ケンケン大外刈り400ｍ

6/19　ランニング6.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

6/20　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×67回、竹引き400回、ケンケン大外刈り400ｍ

6/21　ランニング6.4km、ジムトレーニング5分

ケガ完治。ベンチプレスフルで再稼動！！

ランニングで体重コントロール。

プロテイン摂取で超回復促進。

心肺機能強化でマスク装着。

大外刈りの打ち込み

2007年5月7日　柔道着懸垂20回、ＰＮＦトレーニング、プレート振り1セット、竹引き400回

5/8　柔道着懸垂20回、チューブトレーニング

5/9　ランニング6.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/10　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/12　柔道着懸垂20回、チューブトレーニング、柔道練習

5/13　チューブトレーニング、ＰＮＦトレーニング、竹引き100回

5/14　柔道着懸垂24回、ベンチプレス120㎏×52回（ハーフ）、竹引き300回

5/16　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/18　柔道着懸垂24回、ベンチプレス120㎏×64回（ハーフ）、竹引き400回、ケンケン大内刈り200ｍ

5/19　柔道練習　連絡技を意識　大内~大外刈り

5/20　ケンケン大外刈り400ｍ

5/21　柔道着懸垂36回、ケンケン大外刈り400ｍ、ベンチプレス90㎏×53回、竹引き400回

5/22　ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング10分

5/23　柔道着懸垂36回、ケンケン大外刈り400ｍ、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×54回、竹引き400回

5/24　ランニング5.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/25　柔道着懸垂36回、ベンチプレス90㎏×52回、竹引き400回

5/26　柔道練習

5/28　柔道着懸垂36回、ケンケン大外刈り400ｍ、ベンチプレス90㎏×60回、竹引き400回

5/29　ランニング7.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

5/30　柔道着懸垂36回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×53回、竹引き400回

5/31　ランニング7.5ｋｍ、ジムトレーニング5分

6/1　柔道着懸垂24回、ケンケン大外刈り400ｍ、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス90㎏×60回、竹引き400回

2020年の8月30日から実行しているお腹周りの脂肪を削るためのランニング。

走行距離100ｋｍを超えたあたりから、お腹周りの脂肪が明らかに減ってきました。

自分の感覚なので、第三者には伝わらない感じですが。

ランニング1日2ｋｍからスタートし、4ｋｍ~6ｋｍの範囲で、継続してやってます。

今後も続けたいと思います。

2007年4月1日　柔道着懸垂30回、プレート振り1セット

4/2　柔道着懸垂34回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×60回（ハーフ）、竹引き400回

4/3　ＰＮＦトレーニング、腹筋クランチ200回

4/4　柔道着懸垂36回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×75回（ハーフ）、竹引き400回

4/5　柔道打ち込み100回、柔道着懸垂15回

4/6　柔道着懸垂36回、ベンチプレス100㎏×60回（ハーフ）、竹引き300回

4/7　柔道打ち込み140回

4/8　県柔道大会（団体戦支部対抗）　1敗2分　ケガ完治しないままの出場

4/9　柔道着懸垂36回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×70回（ハーフ）、竹引き300回

4/10　柔道着懸垂20回、プレート振り1セット

4/11　腹筋クランチ200回、ＰＮＦトレーニング

4/12　ＰＮＦトレーニング、腹筋クランチ50回

4/13　柔道着懸垂24回、ベンチプレス100㎏×52回（ハーフ）、竹引き400回

4/15　ランニング7.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

4/16　柔道着懸垂36回、ベンチプレス100㎏×70回（ハーフ）、竹引き350回

4/17　ランニング7.1ｋｍ、ジムトレーニング5分

4/18　柔道着懸垂24回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×70回（ハーフ）、竹引き400回

4/19　ランニング7.3ｋｍ、ジムトレーニング5分

4/20　ＰＮＦトレーニング、柔道着懸垂12回、竹引き500回

4/21　プレート振り1セット、柔道着懸垂15回

4/23　柔道着懸垂36回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×71回（ハーフ）、竹引き400回

4/24　ランニング6.1ｋｍ、ジムトレーニング20分

4/26　ランニング6ｋｍ

4/28　柔道練習

4/29　剛腕グランプリ（腕相撲大会）に出場　1勝3敗　予選落ち

4/30　柔道着懸垂36回、ベンチプレス100㎏×75回（ハーフ）、竹引き400回

5/2　プレート振り1セット、柔道着懸垂22回、竹引き100回、ＰＮＦトレーニング

5/3　柔道練習

5/6　柔道着懸垂36回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×65回（ハーフ）、竹引き400回

剛腕グランプリという腕相撲の大会に出場しました。（お台場にて）

腕力には自信がある中での参戦。しかし、結果は予選落ち。

力だけではない、技術の差を感じました。

どの業界にも強者は存在する。一朝一夕に事は進まない。

それでも、トレーニングの日々は淡々と続くのです。

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5年に一度の更新と言うことで、リテールマーケティング2級販売士資格の確認テストを受けまして、おかげ様で無事合格となりました。

今回で2回目の更新となりました。

前回は、商工会議所に行きまして、講習受講しての更新でしたが。

今回は、通信教育というカタチでの更新となりました。コロナの影響で・・・・。

以上です。

2007年2月9日　ランニング7.4ｋｍ、ジムトレーニング5分

2/10　柔道練習（日体大出身の後輩と乱取り）、ＰＮＦトレーニング

2/11　ＰＮＦトレーニング

2/12　ランニング7.6ｋｍ、ジムトレーニング5分

2/13　柔道着懸垂30回、ベンチプレス100㎏×80回（ハーフ）、竹引き400回

2/14　柔道着懸垂20回、ＰＮＦトレーニング、プレート振り1セット、竹引き300回

2/15　ランニング7.5ｋｍ、ジムトレーニング10分

2/16　柔道着懸垂20回、ベンチプレス100㎏×60回（ハーフ）、竹引き400回

2/17　柔道練習（投げて投げられての乱取り練習ができた）

2/19　柔道着懸垂30回、ＰＮＦトレーニング、ベンチプレス100㎏×75回（ハーフ）、竹引き400回

2/21　ランニング7.6ｋｍ、ジムトレーニング5分

2/22　柔道着懸垂22回

2/23　柔道着懸垂20回、ベンチプレス100㎏×90回（ハーフ）、竹引き400回

2/24　ＰＮＦトレーニング、柔道練習

2/25　ＰＮＦトレーニング

2/26　柔道着懸垂30回、ベンチプレス100㎏×92回（ハーフ）、竹引き400回

3/4　ランニング7.5ｋｍ、ジムトレーニング10分

3/5　柔道着懸垂30回、ベンチプレス100㎏×105回（ハーフ）、竹引き200回

3/6　ランニング5.7ｋｍ、ジムトレーニング10分

3/9　柔道着懸垂40回、ランニング8ｋｍ、ＰＮＦトレーニング、プレート振り1セット

3/10　柔道練習、ＰＮＦトレーニング

3/11　ＰＮＦトレーニング

3/12　柔道着懸垂20回、ケンケン大外刈り1往復、ベンチプレス100㎏×102回（ハーフ）、竹引き300回

3/13　ＰＮＦトレーニング

3/14　柔道着懸垂40回、ランニング8ｋｍ、プレート振り1セット

3/18　ランニング7ｋｍ、ジムトレーニング5分

3/19　柔道着懸垂30回、ベンチプレス100㎏×102回（ハーフ）、竹引き400回

3/20　プレート振り1セット、ＰＮＦトレーニング

3/21　プレート振り1セット、ＰＮＦトレーニング

3/22　柔道着懸垂40回、プレート振り1セット

3/23　柔道着懸垂30回、新聞丸め、ベンチプレス100㎏×73回（ハーフ）、竹引き300回

3/25　柔道着懸垂30回、新聞丸め、ベンチプレス100㎏×62回（ハーフ）、竹引き300回

3/27　柔道着懸垂30回、ベンチプレス100㎏×75回（ハーフ）、竹引き400回

3/28　柔道着懸垂20回、プレート振り1セット

3/29　柔道着懸垂20回、新聞丸め、ベンチプレス100㎏×65回（ハーフ）、竹引き400回

3/30　柔道着懸垂20回、プレート振り1セット

ランニング7で体重コントロール。

プロテイン摂取で超回復促進。

大外刈りの打ち込み練習　動画

2007年1月27日　柔道練習

1/29　ダンベルカール左右20回、プレート振り1セット、。柔道着懸垂20回、竹引き300回、1人打ち込み体落とし

1/30　柔道打ち込み220回、プレート振り1セット、柔道着懸垂20回

1/31　プレート振り1セット、1人打ち込み200回、柔道着懸垂30回

2/1　柔道打ち込み（体落とし）200回、柔道着懸垂30回、プレート振り1セット

2/3　柔道練習（体落としのレクチャー2回目）

2/4　県柔道選手権（全日本選手権大会地方予選）ベスト16

2/7　柔道着懸垂20回、ベンチプレス90㎏×90回、竹引き400回

2/8　フットワーク、ＰＮＦトレーニング、新聞丸め、1人打ち込み体落とし、プレート振り1セット

県柔道選手権ベスト16に入れました。ベスト８に入れれば関東選手権が見えてきたのですが、そうは上手くいかず。無念でしたが。

やっていることの成果が少しずつ出てきたように思えました。

プラス、第三者からのアドバイスは大事。それにも気づけました。

あくまで私の私見ですが。

余分な力を抜かないと体落としに入れないので。

体落としの練習をすることで、徐々にですが、余分な力を抜くことが出来ていたのかもしれないと思うわけです。

当時の私は、柔道乱取りの時間が、なかなか確保できませんでしたから。（仕事もやってましたので）心肺機能、体力を強化することで、乱取り不足を補おうと考えてました。

その結果、ベンチプレスＭＡＸ160㎏の筋力を持ちながら、ランニング10ｋｍをこなせる身体になってました。しかし。柔道に活かせなかった。というわけです。

当たり前のようでなかなかできないことですが。

余分な力を抜いて柔道をする。ということは、分かっていてもできてなかったということだと思います。

得意技は大外刈り、大外刈りで一本取りたい。そんな気持ちでした。

体落とし打ち込み20回