2021年3月3日
スプリント的トレーニング、実労働トレーニング（舟漕ぎ意識）
以上
肩の力を抜く
2021年3月2日
ベンチプレス80㎏×70回、スプリント的腸腰筋トレ、舟漕ぎ運動
以上
若いころ
柔道立ち技乱取りで投げられることが、異常に嫌だったわけです。
幼い頃の記憶で、すごく怒られるから、、、、、、と言うことが根底にあるようなないような。。。。
まぁ、しかし。
今となっては怒られることもなく（当然かｗ）
気ままに、自分のペースで、柔道に向き合えることができるようになるなかで、、、、
投げられてもいいじゃないか、ケガをしないためにも、、、
という意識になりました。
すると、余分な力を抜く。肩の力を抜く。
ということが、だんだんと、少しずつですが、
分かるようになってきたような気がします。。。
相手が強い場合は、ほぼ無理ですが。
乱取りの最中に、思うような技が出せることが増えてきました。
もちろん、いろいろ試行錯誤しながらなので。。。。うまくいったり、いかなかったり。というか、うまくいかないことがほとんどですが。
そんななか、うまく狙い通りに技が決まったときの嬉しさは、ひとしおでした。
参考にさせていただいたのが、以下の本です。
昨日のトレーニング（柔道と舟こぎ運動）
2021年3月1日
舟漕ぎ運動、スプリント的トレーニング
以上
走るトレーニング
2021年2月28日
ランニング4㎞、スプリント的ダッシュ
トレーニング
2021年2月27日
システマプッシュアップ、腹筋、腸腰筋トレ、ワンレッグスクワット
トータルで30分。
本日のトレーニング
本日のトレーニング
ベンチプレス80㎏×62回、柔道着懸垂59回、ナンバ歩き、腸腰筋意識脚トレ左右30回ずつ
1人打ち込み、船漕ぎ意識の崩し、踏み込みは重心移動で。技のイメージは、背負い投げ。
まさに趣味！自己満足です。。。
柔道の極意
柔道の極意とは？？
脱力という言葉で表現され、その言葉が何回も登場するのが、以下の本です。
瞬間的に力を抜く。
折れない心 著者 野村忠弘 学研新書
脱力について書かれているページ
P18 、P26 、P43 、P78、P86 、P103 、P123 、P160 、P207 、
（あくまで確認できた数です。あしからず）
超一流選手が記してくれた内容。すごく勉強になります。
【実録49冊目④】参考資料：柔道組み手入門
2021年2月13日 システマ30分
2/14 ストレッチ（膝裏に違和感あったため軽め）
2/17 ベンチプレス80㎏×66回、柔道着懸垂67回
組み手の重要性に、なかなか気づけなかったわけですが。
追い込まれて、もがいて・・・・・という中で、気づけて良かった。と思うわけです。
上記本は、かなり活用させていただきました。
ケンカ四つ組手対策
【実録49冊目③】
2021年2月9日（火）
柔道着懸垂24回、スプリント的ドリル、スプリント的ダッシュ
それでも、トレーニングの日々は淡々と続くのです。
【実録49冊目②】腸腰筋、全然まだまだです。。。
2021年2月7日（日）
ベンチプレス80㎏×70回、バンザイ状態でサイクリング100メートル×6本
太ももが上がらなくなりました。。。。。
私の腸腰筋は、全然まだまだです。。。
プロテイン摂取で栄養補給を忘れずに・・・・・
それでも、トレーニングの日々は淡々と続くのです。。。
