カテゴリー: Uncategorized

2021年4月30日

ベンチプレス80㎏×72回、ガマク正拳突き100回、腸腰筋トレ左右40回ずつ

マイペースでやりたいと思います。

2021年4月22日

ベンチプレス80㎏×66回、柔道着懸垂21回、腸腰筋トレ左右60回ずつ、ガマク正拳突き40回

以上

2021年4月8日　ベンチプレス80㎏×62回、柔道着懸垂64回

4/12　ベンチプレス80㎏×64回、柔道着懸垂65回、腸腰筋トレ30回ずつ

4/13~17　腹筋群の強化

4/18　ベンチプレス80㎏×65回、柔道着懸垂60回、腸腰筋トレ30回ずつ、正拳突き見様見真似

以上

2021年3月25~28　蹴り足（サイクリングバージョン）

3/30　ベンチプレス80㎏×70回、システマ式スクワット、腸腰筋トレ

3/31　腸腰筋トレ

4/1 腸腰筋トレ

4/2　ウォーキング、ジョギング　

4/3　ベンチプレス80㎏×63回

4/7　30分間（システマ式プッシュアップ、腹筋、スクワットなど）

以上です。

負担の掛からない身体の使い方。

長年の癖がついているから、なかなか簡単にはいかないと思いますが。

それでも少しずつでいいから、向上させようとしているところです。

上記の本などを参考にさせてもらってます。

中心軸の勁、システマのストライクを意識して、

極力、腕力を使わないように、疲れないように、

実労働系トレーニング敢行。。。。

以上

2021年3月13日　システマ、腸腰筋トレ

3/14　スプリント的トレーニング

以上

走りの学校YouTube動画参照

2021年3月11日

ベンチプレス80㎏×80回、スプリント的トレーニング、浮身意識で大外刈りのステップ反復

以上

自分の身体に合ったトレーニング

その継続。自分の健康のため、家族のため、関わるみんなのため。・・・・ため、ため

おそれいります。。。

1年間だけ私が関わらせてもらった高校柔道部

高校選手権県予選（個人戦）の結果報告がありました。

優勝、ベスト８

練習環境など、普段と違い制限が掛かったなか、

それでもめげず全力で頑張ったことがわかりました。

大変お疲れ様です。これからも前向きにがんばれ！！

2021年3月4日

スプリント的トレーニング、実労働トレーニング

以上

荷物の運搬をする際、重心移動（丹田意識）を利用してやりました。

傍から見て、楽そうにこなしているようだったとのこと。

確かに。楽でしたｗ

もちろん、長時間やれば疲れますが。。。

負担はかなり軽くなってます。

身体操作。。。。あなどるなかれ。