投稿者: enjoy-enjoy-blog

ベンチプレス85㎏×60回、システマ式スクワット100回、竹使用1人打ち込み

以上

中心軸を意識した動きを活用（自分の中では勁の位置づけ）

相四つ組手

大外刈り、支え釣り込み足

ケンカ四つ組手

小外刈り、小内刈り、大外刈り

同モーションから違う技を出すことを意識。

それをイメージしながら。。。

身体操作（体幹操作）を学んで、

実践し始めてから、2年が経ちました。

日々の生活からトレーニング、ときには仕事のときにも！？使用。

例えば、歩くとき、ドアの開け閉め、モノを持ち上げるとき、電気のスイッチON、OFF時、ベンチプレスを挙上するとき、柔道着懸垂をするとき、、、、など。

柔道に活かしたいという目的が主。

身体操作（体幹操作）を活用し、技を出す。

相手に気づかれにくい。

結果、技が決まる可能性が高くなる。

対人練習ができてないので、あくまで自己満足ですが。

自分なりの試行錯誤。。。

あ~楽しい♪

ベンチプレス85㎏×60回、腸腰筋トレ左右100回ずつ、柔道着懸垂維持100数え2セット

以上

2021年8月8日

ベンチプレス85㎏×60回、柔道着懸垂15回、腸腰筋トレ100回、四股踏み30回、ワンレッグスクワット左右20回ずつ

以上

2021年7月1日（木）

ベンチプレス80㎏×80回（インターバル1分、2分、3分）

腸腰筋トレ左右80回ずつ（10回×8セット）

トレーニング動画は、

プライオプッシュアップバンザイ意識　です。よろしければど~ぞ~

2021年6月15日

ベンチプレス80㎏×61回、柔道着懸垂37回、腸腰筋トレ左右30回ずつ、ワンレッグスクワット左右30回ずつ、ガマク正拳突き50回　

以上

暑い。。。

ということで、ほどほどに。

レッツ、身の丈トレーニング。

2021年6月8日

ベンチプレス80㎏×72回、柔道着懸垂56回、ワンレッグスクワット左右40回ずつ、腸腰筋トレ左右60回ずつ、ガマク正拳突き100回

以上

実践動画です。

2021年6月4日

ベンチプレス80㎏×70回、柔道着懸垂40回、ガマク正拳突き100回、腸腰筋トレ左右60回ずつ

竹引き大外刈り（1人打ち込み）　中心軸を意識して。

以上

2021年5月27日

ベンチプレス80㎏×70回、柔道着懸垂47回、ガマク正拳突き100回、絞り押し組手50回、ワンレッグスクワット左右20回ずつ、腸腰筋トレ左右40回ずつ

以前撮った動画ですが。

よろしければご覧くださいませ。

すりあげ戻し

自己満足トレーニング記録（社会人になってからの・・・）

17年が経過しました~

あくまで自己満足なので。。。

追い込んだ時期もありましたが、心身の健康を念頭に。。。

これからも楽しくやりたいと思います。