お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
本日の動画は、1本！
立甲を意識して腕立てやりました。
です。
よろしければご覧ください。
以上
大いなる何かに感謝☆
立甲腕立て
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
立甲腕立てを見様見真似でやっておりますが、難しく感じるわけです。
一つ一つ楽しんで🎶
以上
大いなる何かに感謝☆
迷ったら立甲と四股をやればいい！
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
今回は、ちょっと趣向を変えて有料記事を掲載させていただきました。
（noteを使用）
迷ったら立甲と四股をやればいい！というタイトルで、
前半は立甲編
後半は四股編として掲載しました。
自分なりに長文ですｗ
よろしければご覧ください。
前半 立甲編 https://note.com/motonobusato/n/nf0ef7b16a45d?app_launch=false
後半 四股編 https://note.com/motonobusato/n/n41d6160167b5?app_launch=false
いつもありがとうございます。
以上
大いなる何かに感謝☆
立甲ケトルベル式
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
身の丈トレーニング敢行
立甲5㎏（アームカール左右100回ずつ、ショルダープレス左右100回ずつ、ケトルベル式100回）以上
大いなる何かに感謝☆
立甲意識でベンチプレス80kg
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
身の丈トレーニング敢行
立甲意識ベンチプレス80kg×50回、立甲（ショルダープレス100回、アームカール100回、ダッシュ5本）
以上
大いなる何かに感謝☆
身の丈トレーニング敢行
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
身の丈トレーニング敢行
立甲（ショルダープレス左右50回ずつ、アームカール5㎏100回、10㎏50回）、
縄跳び1000回、
以上
大いなる何かに感謝☆
ロープのぼり５２
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
本日の動画は、1本！
ロープのぼり５２ です。
よろしければご覧ください。
体重が増加しました。
筋肉だけでなく脂肪もｗ
インボディという機械で體を計測
100点満点中84点という結果でした。まぁ好結果とのことで。
だから、焦って減量はしません。なんせ動きやすいので＾＾
以上
大いなる何かに感謝☆
納得できたこと
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
昔、柔道の先生にしていただいたアドバイス。
その中で、正直意味が分からないことがありました。私の理解力不足なのですが。
ともあれ、
時が経ち、
自分なりに納得し理解することができたこともあるわけです。
正しいかどうかは置いといて。あくまで自分なりに納得できたということです。
いくつかありますので、以下に書いてみます。
①脇を締めろ！→前鋸筋あたりを意識して動かす。
物理的に必ずしも脇を締める必要はないのかもしれない。前鋸筋あたりを働かせることで、いわゆる脇を締めたときと同じ効果が発揮でき、それは立甲状態をキープすることになり、前腕、上腕に余分な力を入れず動かすことができる。と思う。
②力を抜いて技に入るように！→力を入れるところは入れて、抜くところは抜く。例えば、手首を回さずに肘を回す。その際、肩というか肩甲骨を回そうとすれば意外にできる。と思う。
とにかく、習得するためには、
投げたり投げられたりの乱取りを繰り返すことが大事なのだろう。
過度に力を入れて固くなってしまうのは、投げられたくないからだと思うわけで。
それもいいのかもしれないが。今書いている②の習得に励むならば、意識を変えることが大事なのだろうと思う。
③引き手について、背中で引く→①に関連するところはありますが、肩甲骨あたりを動かして引く。いわゆる立甲状態。背中（肩甲骨あたり）を意識して動かせば、腕だけで引くより大きな力が出せると思うし、なにより、相手に気づかれない確率が高まる気がする。
④四股を踏め→足腰の鍛錬目的とともに、股関節を使った動き方の習得につながる。筋力は当然大事なのだけど、股関節を働かせて出力した方がより大きな力が出やすいと思うし、ケガをしにくくなるのではないか。とも思う。
以上
大いなる何かに感謝☆
身の丈トレーニング敢行
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
身の丈トレーニング敢行
縄跳び1,000回、立甲（ショルダープレス100回、アームカール100回 ※5㎏※）、壁倒立、
以上
大いなる何かに感謝☆
縄跳び1000回
お疲れ様です。
柔道式體鍛錬法の佐藤元信でございます。
身の丈トレーニング敢行
縄跳び1000回、立甲（ショルダープレス100回、アームカール50回）、壁倒立、
以上
本日は、
新嘗祭
大いなる何かに感謝☆