佐藤元信＠柔道式體鍛錬法

2021年6月8日

ベンチプレス80㎏×72回、柔道着懸垂56回、ワンレッグスクワット左右40回ずつ、腸腰筋トレ左右60回ずつ、ガマク正拳突き100回

以上

実践動画です。

2021年6月4日

ベンチプレス80㎏×70回、柔道着懸垂40回、ガマク正拳突き100回、腸腰筋トレ左右60回ずつ

竹引き大外刈り（1人打ち込み）　中心軸を意識して。

以上

2021年5月27日

ベンチプレス80㎏×70回、柔道着懸垂47回、ガマク正拳突き100回、絞り押し組手50回、ワンレッグスクワット左右20回ずつ、腸腰筋トレ左右40回ずつ

以前撮った動画ですが。

よろしければご覧くださいませ。

すりあげ戻し

自己満足トレーニング記録（社会人になってからの・・・）

17年が経過しました~

あくまで自己満足なので。。。

追い込んだ時期もありましたが、心身の健康を念頭に。。。

これからも楽しくやりたいと思います。

2021年4月30日

ベンチプレス80㎏×72回、ガマク正拳突き100回、腸腰筋トレ左右40回ずつ

マイペースでやりたいと思います。

2021年4月22日

ベンチプレス80㎏×66回、柔道着懸垂21回、腸腰筋トレ左右60回ずつ、ガマク正拳突き40回

以上

2021年4月8日　ベンチプレス80㎏×62回、柔道着懸垂64回

4/12　ベンチプレス80㎏×64回、柔道着懸垂65回、腸腰筋トレ30回ずつ

4/13~17　腹筋群の強化

4/18　ベンチプレス80㎏×65回、柔道着懸垂60回、腸腰筋トレ30回ずつ、正拳突き見様見真似

以上

2021年3月25~28　蹴り足（サイクリングバージョン）

3/30　ベンチプレス80㎏×70回、システマ式スクワット、腸腰筋トレ

3/31　腸腰筋トレ

4/1 腸腰筋トレ

4/2　ウォーキング、ジョギング　

4/3　ベンチプレス80㎏×63回

4/7　30分間（システマ式プッシュアップ、腹筋、スクワットなど）

以上です。

負担の掛からない身体の使い方。

長年の癖がついているから、なかなか簡単にはいかないと思いますが。

それでも少しずつでいいから、向上させようとしているところです。

上記の本などを参考にさせてもらってます。