佐藤元信＠柔道式體鍛錬法

柔道着懸垂50回、体幹操作を意識して一人打ち込み、スタートダッシュだけ6本、僧帽筋トレ左右10㎏ずつ×100回、以上です。

丹田を意識して、気づけば3年以上が経過しております。

これからも続けよう。練磨。自己満足。あしからず。

腸腰筋トレ左右10回ずつ×5セット、腰割スクワット50回、以上

ストレッチは忘れずに。。。

腹囲に変な脂肪がつかないように。

三度三度の食事をしっかり摂って、スナック菓子などの間食をしないように。

突き詰めて、

自分に適した健康法は、自分で見つけるしかないのかもしれません。

一般的な健康法も当然大事ですが、

自分の身体なので、自分しかわからないこともあるように思います。

よりよくしたいならば、

一つ一つ面倒くさがらずに、向き合うことになりそうです。

粛々と続ける

淡々とやる

と言ってますが、とにかく楽しんでやる。

身体を動かすことは楽しい。

トレーニングは好きなこと。

ベンチプレス80㎏×60回、スタートダッシュだけ10本、柔道着懸垂右組20回、体幹操作で一人打ち込み、以上

丸18年以上やっていることになるわけで。これからも楽しんで♪

本日よりサイト名を、『求道学校~真実を学び人生に活かす~』に致します。

自分で考えて、自分で決断する。

そのために必要なのは？

ということで、学ぶことが大事だと思います。

今後ともよろしくお願いいたします。

身の丈トレーニング

久々にランニング

といっても、マシンでの話ですが、

4.5㎞ほど走りました。

直後にサウナ、風呂！

これはいい＾＾

感謝。

2022.10.30

柔道着懸垂60回、体幹操作を意識して一人打ち込み、僧帽筋トレ左右10㎏ずつ150回、以上

身の丈トレーニング

ベンチプレス80㎏×71回、スタートダッシュだけ10本、体幹操作を意識して一人打ち込み、腕振り100回、以上

腕振りをやることで、速く走ることができるという話なので、

再開しようかな。と思うわけです。

身の丈トレーニング

ベンチプレス70㎏×31回、80㎏×60回、体幹操作を意識して一人打ち込み、スタートダッシュだけ10本、腸腰筋トレ30回、以上

臍下丹田を意識して！

ベンチプレス70㎏×42回、90㎏×24回、100㎏×8回、体幹操作を意識して一人打ち込み、スタートダッシュだけ8本、以上

身の丈トレーニング

柔道着懸垂61回、体幹操作を意識して一人打ち込み、僧帽筋トレ左右10㎏×150回、以上

20キロぐらいのコンテナを計101ケ運搬。（手分けして）

体幹操作を意識して。完了。感謝。